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iamlaosong评:这是一篇二十多年前的文章,其时气功比较盛行,什么都往气功上面靠,其时看到这篇文章后,还特意摘录到我的笔记本上,以便照着做,仅仅其时年青,随意往哪儿一靠,很快就能睡着,也就逐步淡忘了此文。跟着年纪的增加,睡觉越来越差,偶尔想起此文,想正午歇息的时分试试作用,网上搜了一下,竟然能够找到,重读此文,是不是气功,我不知道,由于气功本便是玄而又玄的东西,是否存在都难讲,但本文介绍的办法尚可一试,由于我觉得这个办法便是心思学上的自我暗示,经过这种暗示到达一种静心的意图,从而使身心放松,如能入眠,应作用更好。现摘录此处同享、备检。

一、气功睡觉法的特色与妙用

气功睡觉法经过默念口诀,意想气流从松的部位呼出,全身放松后把思想意识冻住到无思无念的假睡觉,以到达脑子放空、身体放松、由静到定的境地。此功法易学易练,成效明显,不会出误差,较易推行。 此功法的特色是把人的精力(调心)、形体(调身)、气味(调息)三者主观能动地糅合在一起,作用于机体,施予整体性的影响。 此功法入静状况,不同于睡觉,其差别是入静时基浅的波动性比睡觉时还要小,而睡觉时的皮肤温度,血管反射及糖能量等的改变,又都不如气功睡觉时的改变。气功睡觉是大脑机能活动的一种特别歇息,依托这种内按捺进程的维护,使过度振奋而致机能紊乱的皮层细胞有或许得到康复,使固执的病理性振奋灶转入按捺状况,为精力的康复发明有利条件。

二、功法方法

1. 身法:规矩平坐凳上(站、靠、卧也能够),上体天然伸直,不要前俯后仰,上体与大腿成90度角,大腿与小腿成90-100度角,两膝分隔与肩宽,垂肩含胸,两手轻放在膝上,目微闭似“垂帘”,口天然闭合,两嘴角天然上翘,舌轻抵上腭齿根。

2. 息法:身体坐定今后,就进行呼吸法,以鼻吸口呼天然呼吸为主,息以深、长、匀、细为准则,要顺其天然,不能强求。当气从鼻中吸入时,要意想气经呼吸道进入丹田(肚脐下一寸半,约5厘米),然后幻想丹田似一个小气球,吸入的气在丹田里绕几圈后,因包容不下,便又经呼吸道由口呼出,这样不断地循环10次。

3. 心法 、口诀与意念:息法完成后,脑子放空,扫除权、利、公私业务等全部杂念,再默念10个“松”字,即百会松、印堂松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐个做好放松的一起,意想气从松的部位呼出,天然协助入静;最终模模糊糊,似睡非睡,不知有身停止,进入到无我的更高境地。如此假睡觉15分钟。

4. 收功:眼睛仍须微闭,两手的食指和中指并拢,轻轻地击打太阳穴50次,击打结束后,像功德圆满相同,轻轻地、深远地从口把气呼出,即练功结束。

三、气功睡觉法的注意事项

1. 练功应挑选较安静的环境,切忌旁人叫喊磕碰,不然容易发生误差,一起,要避风又要空气流通、室内室外均可。

2. 初学者能够每天二至三次,每次15-30分钟左右,每天午休、作业空隙、旅途歇息、晚间入眠前起到的作用最好。对习惯于晚上7点到清晨5点搞写作的同志,可在晚上10点和清晨1点左右,分2次,各花半小时练此功较为适合。

3.气功睡觉前要宽衣,扫除大、小便,不要在过饱、饥饿、心情很坏时用此功法。

4.初学者假如没有呈现气感等效应不要强求、心急,要锲而不舍,千万不要盲目地寻求外气和特异功能,免得出误差。

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